Clik here to view.
Träningstips: Intervallträning!
Den som lyssnade på X3M igår hörde kanske en intervju om intervallträning där jag var med. Jag svamlade på rätt så brett eftersom jag först trodde det bara skulle bli en artikel. Det vi pratade om var...
View ArticleClik here to view.
Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling
Ont i höften vid träning är rätt så vanligt, och tyvärr är jag en av dem som lidit av det de senaste dagarna. Löprundan blev till en promenad både idag och igår. Värken känns i baksidan på höften, i...
View ArticleClik here to view.
Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna
Härlig helg med härliga människor i härligt väder. Vädret vi har just nu tycker jag är det allra bästa att springa i. Det är grönt och fint i naturen, och solen som värmer motiverar mig lite extra. I...
View ArticleClik here to view.
Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!
Ryggont har på senare tid med mera stillasittande arbeten blivit allt vanligare och vanligare. Som fysioterapeut har jag märkt att det är absolut den vanligaste orsaken till att människor behöver...
View ArticleStel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!
De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det...
View ArticleClik here to view.
Träningsschema – hur lägga upp sin träning?
Träningsschema. Augusti och september är nog riktiga träningsmånader. Många är taggade på rutiner och träning igen, och planerar för den kommande träningssäsongen. Men innan man sätter igång med...
View ArticleClik here to view.
Uppvärmning innan träning: Hur och varför?
Jag tror jag var på radio X3M igår där jag blev telefonintervjuad om uppvärmning innan träning. Jag hörde det inte själv men det borde ha sänts igår på myteriet. Vi pratade bland annat och varför...
View ArticleClik here to view.
Burpees – teknik och variationer
Hur gör man burpees rätt? Det finns många sätt att göra burpees på, det har du säkert märkt. Vissa gör en armhävning, vissa går endast ner i planka, vissa hoppar upp i luften och andra inte. Inga sätt...
View ArticleClik here to view.
Få ut det mesta av vilan – tre viktiga saker att tänka på
Du vet att vila efter träning är viktigt, eller hur? För att få resultat av träningen så krävs det även vila, då musklerna återhämtas och byggs upp. För det är ju faktiskt först under vilan som...
View ArticleClik here to view.
Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen
Hopparknä är en av de vanligare knäskadorna, som främst drabbar idrottare. Hopparknä (jumper’s knee på engelska) kallas också för patellar tendonitis eller patellar tendinopathy. Eftersom tillståndet...
View ArticleClik here to view.
Hur påverkar mensen idrottsprestationer?
Är det inte ganska intressant att vissa ämnen år 2016 fortfarande är tabubelagda? Ta nu kvinnans mens till exempel. Det är något som 50% av jordens befolkning har att göra med under största delen av...
View ArticleClik here to view.
Mera rumpträning! 10 favoriter för rumpan
Kommer ni ihåg att jag nämnt att jag håller på skriver en e-bok? Antagligen minns ni inte, för det var rätt så länge sen jag startade med den. Jag plockade fram skriveriet idag igen, uppdaterade, skrev...
View ArticleClik here to view.
Hopparknä övningar – 5 övningstips i video
Dags för del två om hopparknä, som handlar om hopparknä övningar! Del 1 – Hopparknä – symptom och orsak Del 2 – Hopparknä övningar Del 3 – Hopparknä – alternativ behandling Behandlingen för hopparknä...
View ArticleClik here to view.
Veckans övning: Thruster
Thruster är en övning som både är effektiv och rolig att göra. Thruster är inte min favoritövning, det måste jag erkänna (den är för jobbig!), men det är en väldigt bra övning som sätter guldkant på de...
View ArticleClik here to view.
Crossfit pull up i tre varianter – när, hur och varför?
Crossfit pull up. Jag såg en random video på youtube från ett crossfit-träningspass med snatch, gång på händerna och pull ups. Tuffa tjejer som verkligen har tränat tidigare! Under videon är det många...
View ArticleClik here to view.
Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar
Hur brukar du börja dina styrketräningspass? En bra uppvärmning med rörlighet innan styrketräning är superviktigt för att prestera så bra som möjligt, men också för att undvika skador. Här kommer några...
View ArticleClik here to view.
Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen
Träning för hela kroppen i helkroppspass är alltid bra, men det finns ändå vissa muskelgrupper som är viktigare att träna än andra. Att träna kroppens baksida som baklår, rumpa rygg och baksida axlar...
View ArticleClik here to view.
Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid
Nu ska vi prata träning under graviditet – äntligen är inlägget här! Jag varnar redan nu för att det kommer att bli ett långt inlägg, så därför delar jag in inlägget med underrubriker, så du kan läsa...
View ArticleClik here to view.
Lucka 20: Hitta skulderbladen med 3 bra övningar
Har du ont i nacke eller axlar ibland? Att trösta dig med att det är väldigt vanligt hjälper inte. Men det som däremot hjälper är att återfå kontrollen över dina muskler så du vet hur du ska träna dem...
View ArticleClik here to view.
Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka
En av mina favoritövningar, som jag tränade igår, är draken med rodd (också kallad enbens marklyft med rodd). Övningen kräver en hel del balans och koordination, och är därför inte den bästa ”bygga...
View Article