Clik here to view.
Veckans utmaning: Gör ditt eget träningsschema
Denna vecka och förra veckan storstartar jag med mina PT-kunder här i Helsingfors. En av de viktigaste grejerna med träningen nu när jag startar med kunderna är att planera upp kundens träningsschema,...
View ArticleClik here to view.
Räkna ut maxpuls enligt ålder eller med maxpulstest
Den som vill satsa mera på uthållighetsträningen och bli en bättre löpare har en stor fördel av att använda en pulsklocka vid löpningen, som vi redan konstaterade i del 1. Med en pulsklockan kan man...
View ArticleClik here to view.
Veckans utmaning: Foamrolling – Sju bra övningar för hela kroppen
Foamrolling. Vet du vad det är för nåt? Det som jag lovade skriva om redan i somras? En foamroller är den där runda, långa grejen som blivit en allt vanligare syn i gymmet under de senaste åren. Ni...
View ArticleClik here to view.
Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa
Jag fick en fråga om rumpträning för några dagar sen: Hej! Har du tips på hur man aktiverar en sovande rumpa? Får aldrig kontakt med rumpmusklerna. Sämsta rådet jag fått är knäböj, har aldrig känt det...
View ArticleClik here to view.
Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen
Knäböjsfredag! Det ska vi fira med ett inlägg tillägnat kungen av styrkeövningar: knäböj. Knäböj är kanske världens bästa övning, av många olika orsaker. Knäböj skulle jag klassa som kanske den mest...
View ArticleClik here to view.
Veckans utmaning: Tung styrketräning – speciellt om du är tjej!
Jag fick en fråga som löd så här för en tid sedan: Hej! Tycker så om att du uppmuntrar också flickor till lite tyngre lyft, tycker själv mycket om squats och marklyft. Jag tror att många flickor inte...
View ArticleClik here to view.
Veckans utmaning: Träna för en bättre hållning
En bra hållning tycker jag något av det viktigaste när det kommer till att se bra och hälsosam ut. Framåtsvängda axlar, en rundad rygg, framskjutet huvud och så vidare är bra exempel på hur man väldigt...
View ArticleClik here to view.
Tips till träningen i en intervju med naprapat-Jonas
Jag har alltid varit intresserad av att veta mera om hur naprapater jobbar. Som fysioterapeut tyckte jag alltid det roligaste jobbet var att leka detektiv och försöka förstå orsaken till olika symptom,...
View ArticleClik here to view.
Rörlighet, stretchning, överrörlighet, uppvärmning, muskelstelhet m.m. – Allt...
Förra veckan lovade jag skriva ett fortsättningsinlägg om rörlighet, men tyvärr hann jag aldrig skriva det klart. Men nu – här kommer det! I detta inlägg funderar vi vidare på ämnet rörlighet och du...
View ArticleClik here to view.
Kicka igång gymträningen 2016!
Nu är Kickstart Challenge Gym Edition äntligen här, hurra! Kort sagt så är Kickstart Challenge Gym Edition det jag önskade att jag hade när jag började träna på gym. När jag letade mig fram bland...
View ArticleClik here to view.
Vinterträning & andning – några tips
Jag har aldrig varit så förtjust att springa på vintern. Lågstadiets skidtimmar minns jag som en hemsk plåga, även om jag älskade de flesta andra idrotter. Det har sin logiska förklaring i att jag har...
View ArticleClik here to view.
Teknik för kettlebellsving – träningstips i video med 6 fel att undvika
Kettlebellsving är ju en fantastisk övning på alla sätt och vis. Kettlebellsving är enkelt, smidig, rätt så diskret att göra på gymmet och helt enkelt perfekt som pulshöjande moment i styrketräningen....
View ArticleClik here to view.
Veckans utmaning: Power posing för en bättre hälsa
Jag ramlade över en intressant föreläsning från Ted Talks om power posing. Power posing har jag sett i förbifarten tidigare, främst då olika poser som tagits i spegeln som man gör för att förbättra...
View ArticleClik here to view.
Intervju om träningsvärk: visste du detta?
Otroligt hur det kan vara så lätt att skriva blogg, men när man står i direktsändning i radion så blir hjärnan helt grötig och det är svårt att tänka. Jag har varit i Radio X3M i Myteriet och talat om...
View ArticleClik here to view.
Veckans utmaning: Bli bättre på pull-ups!
Just nu är jag så otroligt sugen på pull-ups! Pull-ups är en av mina favoritövningar och jag gör den rätt så ofta på gymmet. Den här veckan är pull-ups veckans utmaning! Detta är för dig som vill bli...
View ArticleClik here to view.
Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra...
Stora inlägget om styrketräning Vad ska man tänka på när man börjar styrketräna? Hur ska man börja? Vilka pass ska man göra när? Vilka är de vanligaste felen man gör? Hurudana repetitioner ska man göra...
View ArticleClik here to view.
Hur snabbt försvinner styrkan efter träningspaus?
Gymträningen har stått lite i skymundan för mig hela januari. Bara några få gånger har jag tränat på Crossfit Lauttasaari. Varför det? Helt enkelt för att jag sällan orkat släpa mig de några...
View ArticleClik here to view.
Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips
Hur ska tjejer egentligen styrketräna? Vad ska man tänka på och vilka myter ska man undvika? Låt oss krascha tre myter och istället fokusera rätt när det kommer till styrketräning för tjejer! 1. Du...
View ArticleClik here to view.
Veckans tema: Träning för nyblivna mammor
Den här veckan har vi haft träning för nyblivna mammor som tema på Everydaystories. Jag har faktiskt aldrig tidigare skrivit om gravidträning eller träning efter graviditet på bloggen, så temat tycker...
View ArticleClik here to view.
Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på...
Brukar du ha ont i hälen eller ont under foten när du springer, går eller tränar? Att någon gång ha ont under foten är väldigt vanligt. Är du en av de drabbade så kommer här lite tips på vad du kan...
View Article